Если чувствуется упадок сил, необходимо попасть в спортзал. Это самый лучший способ поднять себе настроение, в соответствии с последними исследованиями. В самом деле, как говорят исследователи, энергичные физические упражнения могут быть столь же эффективным (если не более), чем такие антидепрессанты, как Prozac. Последние доказательства того, что физические упражнения могут стать мощным природным антидепрессантом, поступили из немецкого исследования людей с клинической депрессией. Д-р Фернандо ДиМео и его коллеги из Свободного университета в Берлине, обнаружили, что всего за полчаса упражнений для сердечно-сосудистой системы улучшалось общее состояние и настроение пациента. И это происходило быстрее, чем при приеме антидепрессантов. В исследовании, которое было представлено в Британском журнале о спортивной медицине, сообщается, что настроение половины пациентов значительно улучшилось.

"Наши результаты показывают, что некоторых пациентов с депрессией аэробная тренировка может привести к значительному улучшению симптомов в течение короткого времени", – пишут исследователи. А это всего лишь одно исследование в недавнем шквале научных работ на подобную тему. Они все свидетельствуют, что упражнения являются лучшим способом победить депрессию. Еще одно недавнее исследование, проведенное в Университете Дьюка, также обнаружило, что физическая активность более эффективна в борьбе с депрессией, чем предписанные лекарства. Возможно, что эта новая волна исследований изменит некоторые методики лечения депрессивных пациентов. Особенно это касается тех, кто не заинтересован в приеме антидепрессантов, которые зачастую имеют нежелательные побочные эффекты.

По материалам hlifestyles.com