Преимущества ходьбы велики, и почти каждый имеет возможность ими воспользоваться. Это легкий путь к потере веса и фитнесу прямо в гостиной. Для этого нет необходимости в специальном оборудовании и не требуется ничего, кроме удобной обуви и воли, чтобы двигаться каждый день. Прогулки уменьшают жир на животе. Брюшной жир является наиболее опасным и это первый сигнал о болезни сердца. Но он может быть уменьшен за счет простой ходьбы в течение 20-30 минут каждый день. Можно начать с 5 минут в день, добавляя минуту каждый день, пока человек не снизит объем живота – сердечный фактор риска. Ходьба в течение 20-30 минут в день может значительно снизить уровень глюкозы у людей с диабетом. Любой тип упражнений будет сжигать дополнительную глюкозу в крови, но почти каждый может ходить быстро каждый день.

Ходьба помогает избежать ТГВ, или тромбоза глубоких вен, в венах бедер или ног. Иногда тромбы появляются в нижней части ноги. Они могут произойти по ряду причин, таких, как нарушения свертываемости. Однако чаще всего это случается у людей с сидячей работы. Ходьба быстро всего 10 минут каждые 90 минут рабочего времени может значительно снизить риск развития тромбоза глубоких вен. Прогулки вокруг района после завтрака, обеда или ужина является отличным способом укрепления здоровья. Многие люди ходят в это время по тротуарам.