Статьи

Красивый живот после родов

 

Для многих людей сложнее всего похудеть в области живота. Чаще всего именно оттуда жир уходит в последнюю очередь. Особенно сложно вернуть форму после родов. Многим молодым матерям кажется, что они по-прежнему выглядят беременными. Это нормальная физическая реакция: за 9 месяцев живот расширяться. После родов гормональные изменения заставят талию убавиться в объеме. Ежедневные физические упражнения помогут ускорить данный процесс.

В дополнение к тренировкам сжигающим жир, необходимо подтянуть мышцы брюшного пресса. Рекомендуется начинать стандартный набор упражнений с одного сета по 10 повторений и постепенно увеличить до трех сетов по 20. Стоит делать это несколько раз в неделю. Повысить эффективность тренировки поможет диета, основанная на употреблении овсянки, оливкового масла, ягод, миндаля и цельных зерен. Кормящей матери не стоит придерживаться строгой диеты. Недостаток питательных веществ может пагубно отразиться на качестве ее молока. 

Важное замечание: исследование показало, что женщины, которые не теряют веса после беременности в течение полугода, чаще всего сохраняют лишний вес на промежуток до пятнадцати лет. Поэтому важно начать тренироваться, как только позволит врач. После естественных родов должно пройти 6-8 недель, а после кесарева сечения — не менее 8-10. Это необходимо для того, чтобы швы полностью зажили и не разошлись. При регулярной тренировке мышцы окрепнут через 2 месяца. Однако и далее стоит поддерживать достигнутый результат, занимаясь хотя бы по разу в неделю. 

 

Источник: сайт о красоте totalbeauty.com