Отказ от замороженного мяса, пробежка марафона и сокращение потребления углеводов являются мерами, которые многие избирают для поддержания здоровья. Иногда кажется, что кардинальные изменения являются единственным способом достижения желаемого результата, но, зачастую, это далеко не так. "Когда изменения в образе жизни являются слишком большими, они могут быть подавляющими", – сказала диетолог Элли Кригер, автор книги "небольшие изменения, большие результаты". 12-недельный план по улучшению жизни куда полезнее резких перемен. Небольших изменений образа жизни легче достичь и их легче поддерживать. В случае успеха, они более склонны к формированию привычек. Это может привести к повышению уверенности в себе.

Когда человек устанавливает и соблюдает небольшие ощутимые изменения в жизни, он получает немедленное чувство удовлетворения, и это большая самомотивации. Так что если есть желание улучшить свое финансовое положение, состояние здоровья, спортивные привычки или отношения в семье с акцентом на частоту, достижимые маленькие цели приведут к успеху. Когда дело доходит до укрепления мышц, несколько настроек в плане фитнеса помогут изменить тело. "Это не обязательно должно поменять всю тренировку. Потребуется только изменить способ выполнения упражнений", – сказал Джефф Плассчирт из университета Флориды.

По материалам livestrong.com