Положение спящего человека влияет на его самочувствие и способность получить полноценный отдых. Оно может предотвратить определенные проблемы со здоровьем и помогает проснуться отдохнувшим и свежим.
Боли в шее, в пояснице: сон на спине
Спать, лежа на спине – это лучше всего для удобства шеи и поясницы. Это держит позвоночник и шею в оптимальном изгибе. Используйте подушку, чтобы слегка поддержать голову с шеей. Когда боли и в пояснице, подушку кладут под колени. Это помогает снять напряжение и нагрузку с данной части спины. Сон на животе, наоборот, дает нагрузку на поясницу.
Избавление от изжоги: голова должна лежать выше
При изжоге нужно во время сна сильнее приподнять голову. Для этого можно спать, лежа на высокой подушке. Голова должна располагаться выше пищевода, а пищевод – выше живота, чтобы не допустить течения вверх содержимого желудка.
Храп или возможная остановка дыхания во сне: сон на животе
От храпа следует лечь на бок или живот, потому что эти позиции помогают сохранять дыхательные пути открытыми. Храп сильнее, когда спят на спине.
Профилактика морщин: спать на спине
Лежа на животе или боку, давление на лицо подушки или матраца сжимает или натягивает кожу. В итоге образуются дополнительные морщины. Следовательно, для профилактики морщин спят на спине.
Источник: медицинский сайт wmctv.com
