Нет сомнений в том, что сердечно-сосудистые упражнения полезны для всех. Но иногда может быть трудно и дальше оставаться мотивированным, когда они становятся однообразными. Однако есть множество способов борьбы со скукой при занятиях на беговой дорожке. Это невероятно популярно у некоторых занятых людей, которым трудно добраться до тренажерного зала в течение дня. Например, читать книги  или конспекты лекций можно прямо на беговой дорожке. И благодаря встроенному во многие модели беговых дорожек приложению ITunes U, можно сделать бег занимательным. Оно позволяет сопроводить ходьбу на беговой дорожке темами. Для этого просто скачивают подкасты на различные темы, которые позволяют, например, следить за работой сердца. 

Интервальный тренинг – это не только лучший способ разнообразить тренировки, но и полезное изменение нагрузки на разные группы мышц. Он является общей функцией для современных беговых дорожек. Стандартное предложение может варьировать скорость и наклон через определенные промежутки времени. Например, после запуска дорожки в течение 5 минут, можно замедлить скорость и сделать выпады или приседания. В следующий раз можно идти, пятясь по наклонной поверхности. Другой способ использовать интервальные тренировки во время пробежки на беговой дорожке – это делать растяжку. После запуска дорожки в течение пяти минут, можно сделать упражнения на верхнюю половину тела. Это укрепит трицепсы и пресс.

По материалам symptomfind.com