Эта методика вобрала в себя все наиболее лучшее из восточных и западных направлений, с ее помощью можно просто растянуть, а также укрепить основные группы мышц. Пилатес способен развивать гибкость суставов, силу, эластичность связок, внутри и межмышечную координацию, а также психические качества и силовую выносливость. Самым главным отличием методики пилатеса от других видов фитнеса является его низкая травматичность и высокая безопасность. Именно поэтому, пилатес для молодых и будущих мам, лучший вид фитнеса.

Специфика пилатеса отличается тем, что в ходе упражнений без каких либо предпочтений одинаково задействуются все крупные и мелкие мышцы, чем обеспечивается по-настоящему гармоничное развитие мышц. Основное внимание при занятиях уделяется нескольким моментам:

– дыханию – как основному принципу и цели метода пилатеса;

– прессу отводится центральная роль;

– здоровому кровообращению – как основе жизни нашего тела;

– грациозности движений – как одной из главных задач и целей пилатеса;

– построению вокруг позвоночника и суставов силового мышечного каркаса.

Эффективность пилатеса подтверждают медицинские исследования в излечении травм позвоночника, избавлении от болей в спине, борьбе с остеопорозом, остеоартритом, головной боли, последствий травм плечевых и коленных суставов, а также последствий стрессов.

Подготовлено по материалам медицинского информационного портала medinfo.