Вялое самочувствие, когда за окном становится темнее и холоднее, не редкость. И это может быть признаком особого сезонного расстройства – аффективного. Это тип депрессии, который развивается в течение зимы. Если социальная изоляция, сонливость и трудности с концентрацией мешают работе или личной жизни, пришло время обратиться за помощью, по мнению специалистов из клиники Майо в Рочестере, в штате Миннесота. Профессиональная помощь очень важна для тех, кто начинает чувствовать себя безнадежными или у кого есть мысли о суициде, сообщил д-р Марк Фрай, психиатр из Майо. "Есть много людей, которые испытывают зимнюю депрессию. Тем не менее, есть и те, кто испытывает ее более серьезные симптомы, – добавил д-р Уильям Вегель, из отдела здравоохранения в клинике Майо в пресс-релизе, – Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев, мы способны найти метод лечения, чтобы помочь пациенту в течение зимних месяцев".

В большинстве своем, люди с сезонным аффективным расстройством могут самостоятельно предпринять шаги в своей повседневной жизни, чтобы облегчить эти симптомы, как сказали эксперты. Они предложили советы, помогающие людям оставаться мотивированным и избежать зимней депрессии. Поможет совершить прогулку по улице. Это помогает, так как солнечный свет достигает мозга человека через глаза, стимулируя выработку серотонина. Это нейромедиатор, который влияет на настроение. Уменьшение света приводит к снижению уровня серотонина. Темнота также запускает производство мелатонина, который способствует погружению в сон.

По материалам drugs.com