Сальса, хип-хоп, техно или бальные танцы – это хорошие упражнения. Практически любой танцевальный стиль может поднять частоту сердечных сокращений, сжигать калории и повышать тонус мышц. Это заставляет танцующего чувствовать себя "на все сто". "Любой танец является отличной формой аэробных упражнений, – говорит специалист по образованию Замба Кэролайн Парсонс, – Он не только провоцирует повышение частоты сокращений сердца, сжигает жир и повышает тонус мышц, но он также помогает в тренировке равновесия и координации". Вся прелесть в том, что для многих людей танцы не заставляют чувствовать себя вымотанными, как упражнения. Это все от радости движения.

Лиззи Гоф была танцовщицей с тех пор, как ей исполнилось 16 лет. Она известна на международном уровне: появляется в музыкальных клипах, в рекламных роликах, на телевизионных шоу и на живых выступлениях. Иногда она также учит классы. "Танцы – это фантастическая форма физических упражнений, – как она рассказывает, – Вы можете танцевать, буквально, где угодно и в любое время, будь то в танцевальном классе, на сцене, в гостиной, в ванной комнате, в клубе или даже на автобусной остановке. До тех пор, пока у вас есть немного места, там можно танцевать, как вам нравится". Тренер Замба начал в 1990-х годах, когда колумбийский танцовщик и хореограф Альберто "Бето" Перес впервые попробовал смешать хип-хоп, самбу, сальсу, мамбо, боевые искусства и некоторые болливудские танцы с упражнениями (приседания и выпады). С более, чем 140 000 последователями в 150 странах, танец от Замбы был настоящим хитом.