Если вы активно не двигаетесь и не тратите энергию – калории накапливаются в организме и вызывают появление лишнего веса. Первое что нужно делать это начать более активный образ жизни, неплохо записаться в фитнес-клуб и отработать под руководством тренера необходимую нагрузку. Активный отдых – туризм, пеший и водный, позволит кроме нагрузок получить множество позитивных и ярких впечатлений.

Кроме того, необходимо ограничить себя в еде, но без фанатизма, чтобы не появилось чувство голода. Есть следует понемногу, в день 4-6 раз, неплохо организовать для себя легкие перекусы орешками, фруктами, сухофруктами. Это позволит утолить чувство голода без поедания очень калорийной и жирной пищи. В основе рациона – овощи, лучше сырые.

Весьма важно употребление каш и очищение организма от мусора, паразитов и шлаков. С этой задачей справляется отлично обыкновенная вода, которая очищает клетки от грязи и мусора.  Для нормализации и ускорения обмена веществ необходимо выпивать ежедневно два три литра воды. Необходимо тщательно следить за своим здоровьем – нарушение обмена углеводов приводит к сахарному диабету, при нарушении обмена жиров – появляется переизбыток холестерина и лишний вес. Нельзя забывать и о витаминах, так как они служат пищей для наших клеток и заставляют их работать лучше и выводить из организма токсины.

Подготовлено по материалам журнала о красоте и здоровье LadyHealth