Шавасана является одной из наиболее важных асан в йогической практике. Полная релаксация достигается с ней, обеспечивая оптимальные результаты от тренировки. Шавасана очень проста, из-за чего многие шутят, что это их любимая поза. В исследованиях говорилось много раз, что люди засыпали во время шавасаны, а некоторые даже храпели во время сессии. Но эта видимость обманчива. Шавасана является одной из самых сложных асан, если ее правильно выполнять. Полностью расслабить ум и тело, не отвлекаясь ни на что, может оказаться непростой задачей. 

Выполнение шавасаны правильно приносит гармонию в тело и разум. Это лучший способ, чтобы вернуть телу полный покой. Все напряжение в этот момент снимается с органов тела и энерготок будет восстановлен. Шавасана омолаживающе действует на весь организм. Практиковать эту асану регулярно помогает снизить кровяное давление, регулируют респираторную систему и способно обеспечить равновесие между умом и телом. Это прекрасная асана и она должна выполняться после других асан для максимальной выгоды. Шавасана разбита на четыре этапа, содержащие практики релаксации и дыхания.