Статьи

Вред избыточного сахара

 

Эксперты говорят, что люди должны есть между 1750 и 2100 калориями в день. И эти калории по рекомендации должны включать в себя до 150 калорий сахара каждый день в рационе мужчины и до 100 калорий сахара для женщин. Важно отметить, что это количество калорий относится к продуктам, которые естественно содержат сахар, но считаются питательными, например, фрукты. Чтобы нагляднее это понять, в качестве примера привели содовую, которая не питательна. Она имеет 130 калорий сахара в своем составе.

Между тем, человеческому организму не нужны любые прямые сахара. Американская ассоциация сердца написала хорошую статью. Там отметили, что организм получает много сахара от здоровой диеты, которая включает в себя фрукты, овощи и зерно. И, по сути, ежедневная порция нарезанных фруктов дает 100 калорий сахара и более. По норме есть определенное количество калорий, которые человек может поглощать каждый день, не набирая вес. Но многие из них должны быть в составе овощей, фруктов, молочных продуктов, белков и зерна. Для большинства из нас, почти все, что мы едим регулярно, основано на потреблении сахара (печенье, пирожные, газированные напитки, холодный чай). Это дает избыточный вес и проблемы со здоровьем.

По материалам huffingtonpost.com